养肝小妙招

生命之本，健康之源——肝脏

咱们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才干生存下来。假如母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命来临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依托肝血得以储存。

养肝等于养命：养肝的秘方，你知道吗？
肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了

中医讲，百病之源，根在肝脏。假如肝脏代谢不正常，人体所需营养得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依托肝脏来解毒。假如肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

体重居高不下
咱们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，通过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一会儿分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首要变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。

护肝远离6大恶习
烟酒伤肝伤身坏处大。
经常熬夜会增加患肝病的风险。
胖人先胖肝，体重超标的人要当心“脂肪肝”。

气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情。

是药三分毒，无论是保健品还是传统中药。

饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。

养肝等于养命：养肝的秘方，你知道吗？
1.吃对才干养肝——盘点养肝黄金食物

吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。

枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，烤串、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加剧肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此咱们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。

2.勤动手脚多训练，才干养好肝

生命在于运动，运动是最好的护肝办法。对于肝病患者而言，挑选合适自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的挑选。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。

3.养肝要学会少发怒，合理解闷不良情绪

心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损害肝脏，影响到肝功能。

气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才干养出健康的肝。眼泪就像上天赐予咱们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!

4.要想肝好活百岁，生活就要有规律

身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。

吃好早餐瘦身又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。由于通过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐康复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。假如早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会由于缺乏葡萄糖而活力不足，人就简单疲惫。

早餐最好不要每天一个样，经常变换把戏，可以全面摄取各种营养，达到营养均衡。但是油条、油饼等油炸食物或者一些干硬的食物要尽量少吃，由于这个时候人体的脾脏还不够活跃，这些食物简单导致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不合适吃太多。

“青色入肝”，养肝就要多吃青菜

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。由于绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从“以形补形”的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液需要气的推动才干运行，假如血不够气有余，肝气就简单郁结，人极简单生气。血液充足，肝脏才干很好地保养自己。脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

每天睡前泡脚，养肝祛疲劳

民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，确实，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。

一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。水温过高不仅简单破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。如有不懂的请搜公众号脉脉答 医生在线咨询，体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。

泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，挑选在这个时候泡脚，足底血管会由于温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

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